Открытая тетрадь

« Назад

Запись от 28.03.2011, понедельник

Укрощение строптивого...веса. Часть 2

Добрый день, друзья!

Продолжаю делиться своим опытом. Диету, которую я выбрала, называется «английская». По легенде, прочитанной мной в интернете, ее создали английские диетологи. Ничего специфического в ней нет. Публикую ее для интересующихся:

«1-2 день:
завтрак: 1 стакан молока+кусок хлеба
13:00 - 1 стакан молока
16:00 - 1 стакан молока+ кусок хлеба
19:00 - 1 стакан молока
вечером, перед сном стакан томатного сока

3-4 день:

завтрак: - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 0,5 ст.л.масла, 0,5 ст.л. меда
13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 гр.отварного мяса, рыбы; 2 ст.л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба
16:00 - 1 стакан молока или чая, 0,5 ст.л. меда
19:00 - 2 яйца или 50 гр.сыра или мясо, либо рыба, либо нежирная ветчина, либо стакан кефира; 1 кусок хлеба

5-6 день:
завтрак: - 2 апельсина или 2 яблока
13:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; 1 кусок хлеба
16:00 - фрукты (кроме бананов)
19:00 - салат, 0,5 ст.л. меда, стакан чая

Диету необходимо выдерживать 21 день. 1-2 дни не повторять!
Повторять и чередовать только 3-4 и 5-6 дни.
3-4 и 5-6 дни можно менять местами, т.е. вместо 3-4 использовать меню 5-6 дней, чтобы разнообразить (в некотором смысле) и т.д.

Исключить виноград, бананы, картофель, сахар, соль, мучное.

Потеря веса составляет до 10 кг. При нестрогом соблюдении данной диеты потеря в весе - 5-6 кг. Диета относится к числу строгих и поэтому, надо принимать во время ее проведения поливитамины.
Диету можно (и лучше) использовать 1 раз в год, т.к. она является стрессовой для организма».

Выбирая продукты, я исходила из их калорийности. Дело в том, что организм начинает терять лишнее, если сократить ежедневные калории вдвое. Работникам офисов достаточно 3000 калорий в день. Значит, мое меню должно содержать 1500. Тогда хлеб нужно взять бородинский – в нем только 207 калорий, а мясо выбрать куриное – в нем 170 калорий. Таблицы калорийности продуктов, как сырых, так и в приготовленном виде нашла в интернете. Ориентируясь по ним, готовила себе еду.
Приступить к диете я решила сразу же. Какие впечатления у меня остались от этой диеты, Вы узнаете завтра-)

Разиля Кирдина

« К списку записей

Добавление комментария

Обновить изображение


Комментарии

Разиля - 28.03.2011 16:22

Алина, на здоровье! Диета не из числа голодных. А первых два дня... :-) завтра напишу, как я их пережила :-))). За месяц реально скинуть примерно 6 кг.

Алина - 28.03.2011 11:45

Разиля, спасибо за диету, я как раз задумалась о том. чтобы к лету скинуть 3-4 киллограмма, а если повезет, то и больше ))). Посмотрела диету, в общем-то ничего страшного в ней нет, за исключением первых двух дней (я очень не люблю молоко).

Карта сайта